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Anatomia Ansiedade
Anatomia Ansiedade é um E-book em formato digital, criado a pensar nas necessidades dos portadores do transtorno de ansiedade generalizada.
A estrutura desta obra é baseada em opiniões pessoais, dicas, auto-ajuda e informação detalhada de forma simples para que possa entender e se ajudar a controlar.
A intervenção é pessoal, não tem qualquer intuito médico onde é você que decide qual a orientação que deseja dar à sua leitura assim como a aplicação da mesma.
"Um efeito comum para quem sofre de ansiedade é que o desliga da vida que quer viver, saúde, divertimento, relações, aprendizado e trabalho fica tudo para segundo plano. Isto acontece porque infelizmente, a ansiedade muitas vezes enfraquece os nossos esforços em simples atividades diárias."
Página 59
Obrigado pela obra, sem dúvida que me ajudou.
Carla C.
Obrigado por dar a cara e relatar tudo através deste livro.
Maria Antunes.
Aqui está um livro que aborda o meu problema,obrigado.
Carlos F.
Do melhor que encontrei na internet sobre ansiedade.
Marta Chan.
Capítulos
Prefácio
Sobre este livro
Sobre o autor
A anatomia da ansiedade
A história dos tratamentos mentais
Transtornos mentais no DSM-V
O que deve saber sobre os sentimentos
Pensamentos catastróficos
Sensações físicas
Comportamentos autodestrutivos
Tipos de transtornos de ansiedade
Transtorno de ansiedade generalizada
Fobias
Fobias sociais
Transtorno do pânico
Transtorno de stress pós-traumático
Transtorno obsessivo-compulsivo
Mecanismo luta ou fuga
Amígdala e o hipocampo
Qual o seu nível de ansiedade
Não resista à ansiedade
Gatilhos da ansiedade
Descobrir a sua ansiedade
Pensamentos baseados na ansiedade
Sensações físicas baseadas na ansiedade
Comportamentos baseadas na ansiedade
Ajuda para a ansiedade
Saber quando obter ajuda
Tratamento da ansiedade com medicação
Tratamento da ansiedade com psicoterapia
Obtendo o máximo da terapia
Criação de um plano de auto-ajuda
O que fazer quando a ansiedade aparece
Pensamento com a atenção plena
Aprenda a relaxar
Reduza o seu nível de stress
Crie os seus próprios valores
Use um diário de apoio
Aceitar a ansiedade
O seu guia rápido para a ansiedade
Glossário
Agradecimentos
"...sinceramente, quem sofre de ansiedade sente um medo e todos os esforços para permanecer no controle falham, até que, começa a pensar que esta ficando louco, e que provavelmente vai acabar em morte. Mas acredite ou não no meio de toda essa agitação, há um caminho para a serenidade e está na altura de começar a libertar-se dela..."
Página 12
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