Cuidar, apoiar ou ajudar alguém com depressão ou ansiedade pode ser um desafio. Embora cada experiência pessoal seja única, existem aspectos do papel que são comuns. Este texto é para si que é família ou amigo próximo que não sabe o que fazer perante uma situação destas.
Lidando com a ansiedade é uma batalha longa e árdua, pode causar estresse significativo sobre um ente querido ou mesmo num relacionamento. Algumas pessoas até acham que eles realmente começam a desenvolver uma ansiedade própria.
Para ajudar a lidar com alguém que tem ansiedade ou depressão aqui ficam umas dicas úteis.
É útil
- Deixe a pessoa saber se você notou uma mudança no seu comportamento.
- Gaste tempo conversando com a pessoa sobre suas experiências.
- Deixe-o saber que você está lá para o ouvir sem julgamento.
- Sugerir à pessoa em ver um médico ou profissional de saúde e / ou ajudá-los a fazer essa sugestão.
- Oferecer-se para ir com a pessoa ao médico ou profissional de saúde.
- Ajude a pessoa a encontrar informações sobre depressão e ansiedade num site ou biblioteca.
- Incentive a pessoa a tentar dormir o suficiente, fazer exercícios e comer alimentos saudáveis.
- Desafie a pessoa a não usar álcool ou outras drogas para se sentir melhor.
- Incentive os amigos e os membros da família a manter o contacto social mas não pressione a pessoa a participar de atividades que não queira.
- Incentive a pessoa a enfrentar seus medos com o seu apoio.
- Fazer saber que ficou orgulhoso com certas melhoras.
- Perdoe certos comportamentos que essas doenças criam.
É inútil
- Colocar pressão sobre a pessoa, dizendo-lhes para "sair disso" ou "tens que te controlar".
- Evitar ou ficar longe.
- Dizer-lhes que apenas precisam ficar ocupados ou precisam de sair mais.
- Pressioná-los a festejar mais.
- Ficar frustrado com o tempo de recuperação.
- Esperar melhoras repentinas.
