Cinco hábitos destrutivos
Postado por Rui Fonte em segunda, fevereiro 3, 2014 Em: Divulgar
Se você está vivendo com a ansiedade, pânico ou até mesmo uma depressão, sabia que você pode estar a fortalecer seu transtorno, mesmo sem saber? Parte do controle é sobre como garantir que você é capaz de evitar erros comuns e maximizar a sua capacidade de lidar com eles. Se você evitar certos hábitos você será capaz de começar a obter alívio dos seus sintomas, saiba os cinco piores hábitos que pode fazer.
Privação do sono
Facilmente o mau hábito mais comum que contribui para a ansiedade e stress é a privação do sono. O sono é uma das ferramentas mais importantes para lidar com o stress. Então, ter um bom sono é diario é importante. Claro, em alguns casos não é por não querer mas sim porque simplesmente não se consegue, fale com o seu medico, ele pode ajudar.
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O uso de drogas (legais ou não)
Outro mau hábito é o uso de estimulantes\drogas que estimulam a mente e o corpo. Isso inclui coisas como a cafeína, álcool, tabaco e drogas ilegais. Na verdade, todas as drogas têm o potencial de aumentar a ansiedade e o stress.
Inatividade
O exercício é um componente extremamente importante no tratamento da ansiedade, stress e depressão, e uma falta de exercício é, possivelmente, uma das principais razões que os números de ansiedade têm aumentado ao longo das últimas décadas. Culpa disso é um estilo de vida sedentário, com toda essa energia em excesso, vem um aumento do stress geral e tensão.
Deixar-se ser a vítima
Outro hábito destrutivo é mais uma atitude do que um hábito. Ele ocorre quando você se permite ser vítima da ansiedade, ao invés de alguém que está pronto a superá-la e disposto a fazer o que for preciso para viver livre dela.
Atitudes negativas
Finalmente, com ansiedade e stress existe uma tendência de desenvolver uma mentalidade cada vez mais negativa. Isso é um problema. A recuperação está relacionada com a sua capacidade de buscar a felicidade. Você precisa de ter uma visão positiva, mas quando você deixa a sua mentalidade negativa superar, isso se torna muito mais difícil.
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Para resumir tudo isto, evite ao máximo estes hábitos para não alimentar a sua ansiedade, stress e mesmo a depressão.
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