Um dos erros mais comuns que vejo em relação ao que toca em lidar com a ansiedade é a ideia equivocada de que a meta é lutar contra o medo e dos sintomas que provoca. Não me entenda mal, mas você deve sentir o medo e desconforto antes que você possa se sentir confortável novamente. É óbvio que ninguém quer ter medo ou estar desconfortável, mas leia ate ao fim para ver o meu juízo.
É assim...
Para superar verdadeiramente a ansiedade, pânico ou a agorafobia, primeiro você deve aceitar o medo, enfrentá-lo, relaxar nele e expô-lo pelo que ele é. Do ponto de vista lógico/intelectual você sabe muito bem que não há realmente nada a temer no seu carro ou em sair da sua casa.
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Você sabe que não está realmente tendo um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral, ainda assim, você recua com medo. Isso é o lado emocional do seu cérebro a funcionar, ou seja, você deixa se controlar pelo medo do que possa dai vir. Mas isso tudo acaba ou fica mais fácil quando enfrentar e aprender que não há nada a temer. Atingir esse sucesso não é fácil e o progresso costuma ser lento.
A receita esse sucesso contém o seguinte:
Aceitação - Você deve aceitar o medo, ansiedade e pânico. Dei-a as boas vindas.
Coragem - Você deve enfrentar o medo, sem correr ou evitar.
Persistência - Você deve fazê-lo mais e mais vezes. As que forem precisas.
Paciência - É preciso dar tempo.
É, o plano é simples mas muito difícil de executar. Você tem que agir quando você se sente seu pior. Espero que isso sirva de base para futuras crises.
