Para quem tem um Aplle Watch certamente já reparou que por diversas vezes ao dia aparece uma mensagem a indicar para fazer uma pausa e respirar. Pois é, o novo aplicativo Respire watchOS 3 é para o mindfulness, meditação e alívio do estresse, que surgiu como parte da atualização watchOS 3 e iOS 10.
Este aplicativo monitora sua respiração e ajuda os usuários a aliviar o stress.
Você pode ser surpreendido ao encontrá-lo a pedir-lhe para respirar, uma atividade aparentemente incomoda para a maioria das pessoas mas para os nervosos e ansiosos pode ser importante.
Como funciona
A App Respirar é instalado como um aplicativo padrão no relógio da Apple como parte de watchOS 3. Você pode abrir a App a qualquer momento, mas irá pedir-lhe para iniciar uma sessão de respiração focada a cada cinco horas. Toque Respire para iniciar uma sessão, ou adiar, se você não tem tempo agora e gostaria de praticar a respiração e atenção plena mais tarde.
Abra App Respirar.
Gire a coroa digital para escolher entre 1 e 5 minutos (entre 7 e 35 respirações).
Toque em Iniciar para iniciar a sessão.
A App seguida, orienta respirações profundas. Por padrão, o aplicativo oferece várias respirações profundas num minuto. Uma respiração dura segundos aproximadamente oito.
Um gráfico circular no relógio da Apple expande juntamente com toques no pulso. Você lentamente inala juntamente com a imagem e as palavras "Agora inalar."
A tela exibe: "A chamar a atenção para sua respiração." Segure sua respiração.
Quando o gráfico começa a se condensar, você expire lentamente.
Quando acabar começar de novo, respire.
Repita até que o aplicativo diga para parar.
Uma tela de resumo é exibida no final da sessão.
