A autogestão é algo que envolve descobrir e desenvolver as habilidades necessárias para reconhecer e controlar a sua condição. Isso é muito importante não só na ansiedade generalizada, mas também no síndrome do pânico ou até mesmo se for uma pessoa bipolar.
É um pouco difícil
No início para se convencer, pode ser um pouco difícil até porque também não há fórmulas milagrosas mas quando conseguir vai-se sentir mais confiante, criativo e socialmente à vontade. A autogestão não é conseguida de uma forma rápida e pode levar algum tempo para começar a usa-la de uma forma eficaz.
Como?
Existem vários guias para todas as condições mentais que o podem ajudar nesse sentido, desde listas de verificação, exercícios para ajudar a reconhecer e controlar alterações de humor diários, dicas sobre a auto-medicação e ideias de práticas para lidar com a depressão, ansiedade ou stress.
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O meu conselho
Nada impede de uma crise aparecer e reaparecer mas estar preparado pode reduzir em muito o sofrimento, para isso é preciso uma boa autogestao. Para tornar esse processo possível é preciso conhecimento, motivação e persistência.
Pode ser necessária ajuda profissional, eu precisei dela e não me arrependo de a ter tido. Uma das melhores terapias focadas na autogestao é a terapia comportamental cognitiva, fale com o seu medico.
