Fitness: 6 pontos que deve avaliar
Postado por rui vladman fonte em sábado, agosto 4, 2012 Em: Desporto
Quem segue o meu site sabe a importância do exercício para uma boa saúde mental e não só.
Fique com estes 6 pontos importantes para evitar lesões e aproveitar a 100% o seu treino de fitness:
Fazer aquecimento antes do treino
O aquecimento é o exercício do corpo feito em curto período antes do treino.
É útil, não só a partir do aspecto fisiológico, mas também a partir do lado psicológico.
A circulação do sangue e dos tecidos musculares vai melhorar através do aquecimento e prepara o corpo para suportar uma pressão adicional.
Cuidado com o treino excessivo
Outra falha nos treinamentos é que se você não deve forçar seu corpo a movimentos excessivos. Enganar os membros em exercício excessivos causa efeitos negativos, ou seja não exercer de forma não planeada.
Lembre-se excesso de exercício leva à exaustão, lesões e depressão, é prejudicial, tanto em física quanto psicologicamente.
Não aumentar subitamente o exercício
Treino súbito é sempre uma ameaça e, portanto, o primeiro ponto menciona o aquecimento antes de treino. Exercício intenso em qualquer fase do treino pode causar problemas de contusão ou outra. Mudar radicalmente a intensidade do treino, traz uma saída negativa.
Use o equipamento correcto
Não caia neste erro, use equipamentos adaptados e corretos. Isso resulta num benefício e evita certos danos também.
O uso indevido de equipamento pode ser de moderada a intensa. No acto da compra fale sempre com alguém especializado na loja e peca os seus conselhos.
Peso, consumo e exercício
Todos estes três - o peso, a alimentação e o exercício precisam de um equilíbrio. Para atingir o objectivo, tenha sempre em mente isto combinando, tudo isso em conformidade.
Não se oprimir pelo excesso de exercício
Seja cuidadoso e vigilante, o porquê e quando você está fazendo as coisas relacionadas à saúde e fitness. Muitas vezes o excesso de tarefas ficam na sua vida e podem causar depressão, fadiga e outros problemas indesejáveis, quero dizer com isto que tudo em demasia faz mal e o exercício não é excepção, esteja atento ao que o corpo diz.
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