Gradualmente e repetidamente enfrente os seus medos

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Gradualmente e repetidamente enfrente os seus medos

Postado por Rui Fonte em segunda, outubro 5, 2015 Em: Divulgar

A maneira mais eficaz para superar um medo é gradualmente e repetidamente expondo-se ao que você tem medo, isto claro de uma forma segura e controlada. Durante este processo de exposição, você vai aprender a enfrentar a ansiedade e o medo até que ele passe ou se note uma redução inevitável.

Através dessas experiências repetidas em que você enfrenta o medo, você vai começar a perceber que o pior jamais não vai acontecer, você não vai morrer ou perder algo a cada exposição mas sim você vai se sentir mais confiante e no controle.

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Quando menos esperar vai perceber que o seu medo começa a perder seu poder. Mas tenha atenção, enfrentar com sucesso os seus medos é preciso um planeamento, prática e paciência. Existem várias ajudas e dicas que irão ajudá-lo\a a tirar o máximo proveito do processo de exposição.

Em termos clínicos existe uma terapia chamada de terapia de exposição, visa isso mesmo, enfrentar algo para se controlar.

Em: Divulgar

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