O detalhes das frequências cardíacas
Postado por rui vladman fonte em segunda, novembro 12, 2012 Em: Divulgar
A frequência cardíaca, ou pulso, refere-se a quantas vezes o seu coração contrai e relaxa por minuto ou quantas batidas existem por minuto. As taxas cardíacas da pessoas variam consideravelmente, dependendo do que elas estão fazendo, seus níveis de aptidão, quais os medicamentos que estão a tomar, e sua idade. Médicos e outros profissionais de saúde medem a taxa cardíaca dos seus pacientes para monitorar a sua saúde, avaliar a eficácia de certos tratamentos, ou fazer um diagnóstico, já entre os atletas e desportistas em geral medem os batimentos do coração, para que possam ganhar o máximo de eficiência dos seus regimes de treinamento.
Há uma diferença técnica entre a frequência cardíaca e pulso, embora ambos devem vir com o mesmo número:
Frequência cardíaca - quantas vezes o coração bate em uma unidade de tempo, quase sempre por minuto. O número de contracções das câmaras inferiores do coração (ventrículos).
Pulso (pulsação) - como o sangue jorra através da artéria de um batimento cardíaco, ele cria uma protuberância na artéria. A taxa a que as protuberâncias da artéria pode ser medido através do toque com os dedos, como no pulso ou no pescoço.
Para um ser humano com 18 ou mais anos, uma frequência cardíaca normal em repouso pode ser qualquer coisa entre 60 e 100 batimentos por minuto. Geralmente quanto mais saudável ou em forma você está, mais baixa é a taxa. Um atleta de competição pode ter uma frequência cardíaca de repouso tão baixa como 40 batimentos por minuto.
Veja a baixo as taxas de pulso normais em repouso, em bpm (batidas por minuto):
Bebê recém-nascido - 120-160
Bebé com idade entre 1 e 12 meses - 80-140
Bebé, criança / faixa etária de 1 a 2 anos - 80-130
Criança / criança com idade de 2 a 6 anos - 75-120
Criança de 7 a 12 anos - 75-110
Adultos com idade 18 + anos - 60-100
Adulto 3ª idade - 40-60
(Poderá variar entre autoridades de saúde) Como verificar os batimentos de coração
Qual é a sua frequência cardíaca máxima?
Este é o número máximo de vezes que seu coração pode bater por minuto. É uma medida útil para atletas, para que eles possam avaliar suas intensidades de treinamento.
Há duas maneiras em que você pode descobrir a sua frequência cardíaca máxima:
Clinicamente - geralmente por um cardiologista ou fisiologista.
Frequência cardíaca máxima prevista - isso envolve o uso de uma fórmula matemática, chamada fórmula ajustada por idade. ( BPM= 220/226 - 25
Para um homem de 25 anos de idade, seria 195 bpm (220 menos 25)
Para uma mulher 25 anos de idade, seria de 201 bpm (226 menos 25)
É importante lembrar que essa fórmula dá um valor bruto, um valor aproximado. Idealmente, você deve ter o seu batimento cardíaco máximo medido clinicamente.
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