O que fazer para controlar a ansiedade
Postado por Rui Fonte em quinta, novembro 12, 2015 Em: Manuais e Dicas
Aqui está a pergunta que você gostava de ver respondida de forma simples e com resultados eficazes. Antes de lhe dar as minhas dicas entenda o seguinte, a ansiedade não se elimina, ela faz parte do nosso sistema, perceba ela como uma vontade de beber ou comer. O que se pode fazer é evita-la e a manter controlada, mas como? Bem, só o seu médico poderá fazer um relacionamento entre si e a sua ansiedade mas pode-se ir adiantando o trabalho, aqui estão as minhas dicas preferidas que eu pratico para reduzir o meu estado de ansiedade.
Tire um tempo para si - Pratique yoga, ouça música, medite, receba uma massagem ou aprenda técnicas de relaxamento. A ideia é afastar-se do problema e ajudar a limpar a sua cabeça.
Olhe a sua alimentação - Não salte nenhuma das refeições, entre elas tenha uma peça de fruta sempre a mão.
Limite de álcool e cafeína - Estes dois podem agravar a ansiedade e desencadear ataques de pânico.
Durma o suficiente e bem - O seu corpo precisa de sono e até de um descanso adicional.
Ouça música - Um dos melhores calmantes naturais são quando se mete uns phones no ouvido.
Respire fundo - Inspire e expire lentamente. Conte até 10 lentamente. Repita e conte até 20 se necessário.
Faça o seu melhor - Em vez de apontar para a perfeição, o que não é possível, faça o melhor de si.
Para si também - Coisas que os ansiosos sabem
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Impossível controlar tudo - Entenda que ninguém tem total controle, logo, não se preocupe.
Humor - Uma boa risada é sempre bem vinda.
Exercite-se - Cientificamente isso vai libertar endorfinas que vão ajudar a se sentir bem e a manter a sua saúde.
Mantenha uma atitude positiva - Faça um esforço para substituir os pensamentos negativos por outros positivos.
Envolva-se - Seja voluntário ou encontre outra maneira de ser ativo isso dá-lhe uma pausa do stress. diário.
Para si também - Fumar acalma os nervos
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Desvende a sua ansiedade - Seja de trabalho, a família, escola ou qualquer outra coisa que você possa identificar.
Converse com alguém - Faça dos seus amigos ou família psicólogos, diga-lhes o que o preocupa.
Resumindo
Será a solução para se livrar da ansiedade? Lembra-se do que lhe disse no inicio? A ansiedade não se elimina, então, estas são dicas que eu uso para a controlar. Tente, vai ver que não custa nada.
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