Recuperar de uma depressão
Uma das principais condições que a depressão impõe é sem dúvida a perda de interesse na vida. Combater essa perda, por mais difícil que seja, é a melhor aposta que você pode fazer para a sua rápida recuperação. Neste artigo vou partilhar o que para mim é o melhor que pode fazer para combater o sofrimento da depressão, aqui estão dez dicas.
1 - Continue a fazer as atividades que você gostava de fazer no passado. Isso é importante, mesmo que você não possa apreciá-las como antigamente.
2 - Faça o seu melhor para manter-se activo\a todos os dias. Estudos mostram que o exercício regular pode ser tão eficaz quanto a medicação no alívio da depressão leve e moderada.
3 - Saiba as causas e fatores de risco. As causas mais comuns de depressão incluem a solidão, os eventos dolorosos da vida, o estresse crónico e dor\doença crónica.
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4 - Mantenha-se com os seus amigos. As pessoas que estão deprimidas geralmente evitam outras pessoas, mas os sentimentos de isolamento e solidão podem fazer uma pior depressão.
5 - Mantenha uma rotina. Levante-se ao mesmo tempo todas as manhãs e evite sestas durante o dia. Muito ou pouco sono fará você se sentir pior.
6 - Controle seu hábito preocupante. Evite a habitação em pensamentos e sentimentos negativos. Em vez disso, concentre-se em pensamentos realistas e fale através de suas preocupações.
7 - Arranje um horário regular para relaxar. As pessoas que estão deprimidas muitas vezes se sentem agitadas e inquietas. Tente meditação, exercício ou arranjar tempo para hobbies - o que funciona melhor para você.
8 - Auto-medicar-se com álcool ou drogas é o pior que pode fazer para apagar o sofrimento. Abuso de substâncias causa uma vasta gama de problemas e também vai fazer você se sentir pior a longo prazo.
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9 - Procure o apoio em amigos de confiança, familiares e colegas de trabalho.
10 - Fale com o seu médico. Se os sentimentos depressivos persistem apesar dos seus esforços, procurar ajuda profissional certamente vai ajudar.
Em: Manuais e Dicas
