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Praticar a plena consciência (mindfulness em movimento)

Postado por Rui Fonte em segunda, novembro 25, 2013, In : Manuais e Dicas

Algumas pessoas preferem uma forma mais ativa de meditação, em vez de ficarem sentadas a praticar a técnica de respiração consciente. Caminhar conscientemente é uma forma de meditação em movimento, em que se presta mais atenção ao que se passa em redor, no ambiente, nos elementos e nas pessoas enquanto se mantêm centrada\o na experiência de caminhar. É uma boa maneira de aumentar a consciência dos nossos corpos físicos.

1 - Para a sua primeira tentativa, procure uma espaço aber...

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Praticar a plena consciência (respiração mindfulness)

Postado por Rui Fonte em segunda, novembro 18, 2013, In : Manuais e Dicas

A plena consciência existe há milhares de anos. Como tinha prometido aqui, seguem-se alguns passos simples para a\o fazer arrancar com algumas práticas. Também pode frequentar programas que costumam durar cerca de oito semanas. Basta fazer umas pesquisas na Internet.

Respiração consciente

1 - Coloque-se numa posição confortável, sentada\o ou deitada\o. Se ficar sentada\o, mantenha as costas direitas, com os ombros descaídos.

2 - Feche os olhos.

3 - Centre a sua atenção na respiração...

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