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Dicas para se manter ativo

Postado por Rui Fonte em segunda, dezembro 1, 2014, In : Manuais e Dicas

Estar fisicamente ativo significa caminhar, nadar, dançar, jogar golfe ou ir ao ginásio e isso pode (vai) ajudar a aliviar a tensão nos seus músculos, relaxar a sua mente e distraí-lo de pensamentos e preocupações negativas. Conselho meu, inclua algum exercício físico diário, nem que seja uma caminhada. Mantenha-o simples e agradável, aqui estão três dicas para você começar a por em pratica:

1 - Aumente os níveis de atividade gradualmente. Comece por planear simples atividades ...

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Reduzir o medo do ginásio

Postado por Rui Fonte em quinta, março 20, 2014, In : Desporto

Desde que tenho aqui o blog sempre incentivei e mostrei a importância de inserir exercício físico na vida, acredite, para a ansiedade, pânico ou depressão provavelmente é o melhor remédio. Embora eu prefira o ar livre, há quem prefira o ginásio (academia).

Agora, a questão é esta, tenho falado com várias pessoas que simplesmente não vão porque tem medo, ou porque têm medo que aconteça um ataque de pânico, falta de tempo ou até simplesmente têm algum complexo.

Veja também - E...

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O exercício do cérebro tem os seus beneficios

Postado por Rui Fonte em quinta, setembro 19, 2013, In : Divulgar

Um livro por dia pode manter a demência à distância, mesmo se você o ler como se fosse uma criança. Um estudo constata que o exercício do cérebro, em qualquer idade, pode preservar a memória. Tem benefícios na atividade cognitiva, tempo de vida, reduz o fardo neuropatológico e envelhecimento cognitivo. O trabalho foi publicado online na revista Neurology.

O estudo

Segundo o estudo, os idosos que trabalharam os seus músculos mentais, tanto no início como no final da vida, mantiveram-...

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O que são exercícios físicos aeróbios e anaeróbios

Postado por rui vladman fonte em terça, outubro 2, 2012, In : Desporto

Aeróbio e anaeróbio são palavras originalmente aplicadas por bacteriologistas para bactérias. A palavra aeróbico é aplicado às bactérias que requerem oxigénio livre para viver. A palavra anaeróbio é aplicado às bactérias capazes de viver e sobreviver na ausência de oxigénio ou de ar.

Só mais tarde, quando o exercício físico se começou a tornar mais popular, estas palavras foram adoptadas para certos tipos de exercício. A maioria das pessoas está familiarizada com "O exerc�...

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Exercicio, sim ou não?

Postado por rui vladman fonte em quinta, março 1, 2012, In : Desporto

Hoje li num blog da especialidade o seguinte "Outro grande mito é a alegação de que o exercício é um dos remédios mais adequados para todas as doenças relacionadas com estresse especialmente ansiedade e depressão. "

Bem não consegui saber quem escreveu essa publicação para me explicar como chegou a essa conclusão mas deixem que vos diga, quem escreveu nunca teve qualquer tipo de distúrbio do género e garanto que o exercício é das armas mais importantes que temos, não é nenh...

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