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Como acalmar uma mente ansiosa

Postado por Rui Fonte em segunda, abril 21, 2014, In : Manuais e Dicas 

É normal, toda a gente em alguma vez na vida se vai sentir ansioso, nervoso ou desconfortável. Quando isso acontecer aqui ficam algumas sugestões e avisos que você pode fazer para ajudar a aliviar esses distúrbios emocionais.

Observar mudanças na respiração - Sempre que você se estiver sentindo um pouco ansioso ou nervoso tente tomar conhecimento de quaisquer alterações na sua respiração. O stress pode causar hiperventilação. Acalme-a, substituindo-a com respirações lentas e f...

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Keep calm e relaxe

Postado por Rui Fonte em quinta, abril 10, 2014, In : Manuais e Dicas 

Às vezes eu nem me percebo o quanto o stress se está acumulando, até que de repente me sinto sobrecarregado. Outras vezes, tenho eventos que requerem uma atenção stressante e de repente me sinto dominado pelo stress muito rapidamente. No entanto isso acontece, como posso me acalmar?
Há várias maneiras, a seguir estão três maneiras rápidas e fáceis que ajudam a recuperar a calma para que você possa lidar com qualquer situação.

Dar um passeio 

Dar um passeio ajuda a desabafar a mente...

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Ligação entre o stress e ansiedade

Postado por Rui Fonte em segunda, março 3, 2014, In : Divulgar 

O stress e a ansiedade não são totalmente diferentes, têm muitos aspetos em comum. A ansiedade pode ser considerada um longo prazo do stress, é muito provável que o stress realmente muda a química do cérebro, a saúde física e a sua capacidade de lidar com as questões futuras, levando ao desenvolvimento de ansiedade ou um transtorno de ansiedade. Quando isso ocorre , ansiedade e stress começam a contribuir um para o outro.
Não está claro por que a ansiedade e o stress parecem contr...

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Dicas para reduzir o stress parental

Postado por Rui Fonte em quinta, fevereiro 13, 2014, In : Manuais e Dicas 

O stress causado por pessoas próximas a você é difícil escapar, principalmente dentro do seio familiar. Como se costuma dizer "Você pode escolher os seus amigos, mas não pode escolher a sua família."
 
Exemplo
As crianças trazem felicidade e diversão, mas também podem ser desgastantes e criando stress. Ser pai\mãe muda drasticamente o padrão de rotina e sono diário, trazendo novas pressões. 
Fique em casa ou no trabalho, seja solteiro ou casado os desafios são enormes. Ficar calmo ...

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Seis mitos sobre o stress

Postado por Rui Fonte em quinta, fevereiro 6, 2014, In : Mitos e Factos 

O stress faz parte das nossas vidas e não há como fugir dele. Enquanto convivemos com ele, muitos não compreendem alguns dos princípios básicos do stress e do seu papel na nossa vida. Isso importa? Claro, o stress tem sido indiciado em muitos estudos de investigação no agravamento doenças físicas. Reduzir o stress não só pode ajudá-lo\a a se sentir melhor, mas também a viver uma vida livre de certas doença. Mas, existem uns mal entendidos sobre o ele, vejamos alguns dos mitos qu...

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Um passo apenas para aliviar o stress

Postado por Rui Fonte em segunda, dezembro 2, 2013, In : Manuais e Dicas 

É comum as pessoas pensarem que para obter um bom controle sobre a ansiedade cronica é só fazer coisas para si mesmo. Por exemplo, pensar positivamente, boa alimentação, exercitar o corpo e tudo o resto. CORRETO, estão certas! Mas há mais do que você pode oferecer a si mesmo. Por exemplo, como você gere o que está em seu redor?
Você já considerou que o seu ambiente pode estar afetando você? Se não o fez, então o deve fazer, e com isso, poderia marcar um ponto de viragem na sua l...

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Dicas para conduzir sem stress

Postado por Rui Fonte em quarta, outubro 30, 2013, In : Manuais e Dicas 

Medo de conduzir ou fazê-lo num estado de stress pode ser das tarefas mais complicadas de fazer, às vezes simplesmente não dá! Tudo normal, uns têm medo de aranhas, outros de voar e também há quem tenha medo de carros e os níveis de ansiedade disparam só de pensar nisso, bem, o problema não é o carro mas sim os pensamentos.

O que é o stress?

As causas

Há várias, cada um vê as coisas à sua maneira mas as principais são medo de ter um ataque de pânico e o facto de poder encontrar...

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Os melhores acessórios antistress

Postado por Rui Fonte em segunda, setembro 30, 2013, In : Divulgar 

É muito importante que você possa respirar calmamente a cada dia, pelo menos durante 15 minutos. Nunca devemos permitir que o stress obtenha o melhor de nós. O stresse é chamado o pior inimigo do cérebro e consegue enfraquecer o sistema imunológico, levando a um desequilíbrio emocional. Já está provado que o stresse é um gatilho comum entre as grandes variedades de doenças e transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
Como você gere o seu stress diário? Sai com os seus amigo...

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Estressado no trabalho? Olhe para o seu coração

Postado por rui vladman fonte em segunda, setembro 24, 2012, In : Divulgar 

As pessoas que têm empregos altamente exigentes e pouca liberdade para tomar decisões são 23 por cento mais propensos a ter um ataque cardíaco, em comparação com os seus colegas menos estressados.
Acender um cigarro ou permanecer acorrentado a sua mesa no trabalho, em vez de sair para fazer algum exercício é muito mais prejudicial para a saúde do coração. 

A pesquisa

Um estudo feito a cerca de 200 mil pessoas de sete países europeus foram encontrados em torno dos 3.4% dos ataques car...
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Stress versus Ansiedade

Postado por rui vladman fonte em segunda, setembro 10, 2012, In : Comparações 

O stress e a ansiedade são duas condições que muitas vezes são usadas para descrever o mesmo estado, mas na verdade são diferentes uma da outra. 
Se você sentir uma condição mentalmente desgastante e está procurando a maneira correta de a descrever para o seu prestador de cuidados de saúde, saber a diferença entre o stress e a ansiedade podem ajudá-lo a representar correctamente os seus sentimentos para que você possa receber o tratamento certo para a sua condição.

Stress
O stress...

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Homens e mulheres respondem ao estresse diferentemente

Postado por rui vladman fonte em quinta, agosto 9, 2012, In : Divulgar 
Os cérebros de homens e mulheres lidam com o estresse de maneira diferente e altera a forma como os seus corpos reagem a doenças cronicas, como depressão , doenças cardiovasculares e distúrbios auto-imunes.
Cientistas usaram a ressonância magnética funcional para monitorar a atividade cerebral de homens e mulheres saudáveis após desencadeantes imagens relacionadas com stress. As mulheres passaram por exames cerebrais duas vezes, uma no início do seu ciclo menstrual e uma vez durante ...
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Como o estresse afeta o corpo?

Postado por rui vladman fonte em quarta, julho 18, 2012, In : Questões 


 
Para entender o que o stress faz em nós, imagine que você viveu dezenas de milhares de anos atrás, numa época em que os seres humanos foram ameaçados por animais famintos, como tigres de dentes de sabre ou lobos. Nossos ancestrais das cavernas tinha de ser capaz de reagir instantaneamente, seja lutando contra os animais ou fugir.
Assim, os seres humanos desenvolveram a capacidade de responder a uma situação de stress imediatamente, preparando o corpo para "lutar ou fugir".Sob stres...
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8 maneiras de acalmar o seu corpo

Postado por rui vladman fonte em quarta, junho 13, 2012, In : Manuais e Dicas 


 
Nossos corpos dão-nos mensagens, sinais de que estamos a chegar ao limite.
Aqui estão algumas sugestões para você considerar:

1. Pare o Stress
Vá para um lugar tranquilo onde você pode estar intacta/o.Pode ser um lugar na natureza, um espaço na sua casa que é pacífico para você, um passeio por um rio, uma galeria de arte,uma igreja. Procurar um local que você se pode desligar do ocupado-stress do dia e simplesmente estar com você mesmo.

2. Respire calmamente
Para se acalmar ainda mais...

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Stress na adolescência dura até a idade adulta

Postado por rui vladman fonte em quarta, maio 9, 2012, In : Divulgar 

De acordo com novos dados científicos, o stress de um adolescente, pode se esticar até a idade adulta, causando problemas de saúde mais tarde na vida. Este efeito é um pouco "silenciado" pelas boas lembranças da época, e, claro, alguns têm argumentos menos bons com seus pais do que outros.O fato é que ninguém sabe exactamente o quanto influenciam a saúde dos adolescentes no futuro.
Em condições normais em adultos jovens saudáveis, mas que, na adolescência, tinha muitas brigas com...

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Cuidado! Eles causam estresse

Postado por rui vladman fonte em sexta, abril 27, 2012, In : Alimentação 



Estudos têm demonstrado que certos alimentos e o estresse estão ligados entre si, muitos desses alimentos contêm substâncias que estimulam e podem causar estresse. Alguns dos itens alimentares que são vulgarmente conhecidos por causar estresse são:

Cafeína:

Vulgarmente encontrada em café, chá, colas e chocolates. A cafeína aumenta os níveis de estresse por estimulação do sistema nervoso central. A sua ingestão excessiva pode causar irritação e estresse.Você não tem que er...


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